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醉书生 > 末法传承 > 第三十二章 上山修行(终)

第三十二章 上山修行(终)(第2页)

    青莲笑了笑自言自语道:“看来他们上来以后就可以直接练了,这热身已经足够了。”

    又过了半个多小时后,青莲就听到不少的脚步声传来,不一会的功夫,所有人就已经都上来了。

    这时,商毅也从竹屋里面走了出来,看着众人说到:“你们先把手里面的东西放放到各自的屋里,然后过来准备训练。”

    “是,老大。”

    “是。”

    “知道了,老大。”

    ……。

    “好了,你们都已经放好东西,那你们现在还有要说的吗?没有的话我就要开始训练了。”商毅看着站好的众人说到。

    “老大,我们这房子是怎么回事啊,神仙显灵了吗?怎么一晚上就变成这个样子了?”

    商毅无语的看着猴子说到:“我说猴子啊,先不说有没有神仙,就是真有神仙,你觉得他们可能会来帮你建房子吗?”

    “这是我师傅给你们弄得。”商毅看着这帮满脸惊奇带疑惑的大老爷们紧紧的盯着自己,无奈的说到。

    “老大,你……。”

    商毅摆了摆手,看着众人说到,“我已经拜了老板为师。还有啊,你们该训练了。”

    就在这时青莲的声音从远处传道了商毅的耳朵里:“商毅啊,你先传他们锻体境的马步,他们没有服用锻体丹,只能从头开始。与你不同。”

    商毅点了点头,看向其他人发现其他人都在看着自己,好像一点也没有听见青莲说的话。

    这时,商毅顿时就明白了,心道:“师傅这是为我着想啊,不想我引起兄弟们的妒忌,产生距离啊!

    真是谢谢师傅了。”

    “好了,你们先都散开来,看着我做,仔细看,先学会动作,细节一会我会帮你你调整。”说完商毅便按照青莲所传的锻体境中的马步站立起来。

    站好马步以后,商毅发现自己竟然可以站的很标准,如同功法中的样子。

    商毅随后仔细感觉之后,才豁然开朗,原来是自己所学的桩功之中就有马步的精髓存在。

    商毅将动作交给众人以后,便让众人学着自己的样子开始站马步。

    商毅趁着众人的扎马步的时候说到:“马步,注重一个稳字,人推不倒,压不垮的境界才行。马步桩有二十二个要领,你们都听好了:

    一要两脚与肩同宽;

    二要两脚尖内扣10°左右;

    三要十趾抓地,但不要过分用力;

    四要屈膝下蹲,但膝不超过脚尖;

    五要收腹、提肛;

    六要圆档、松腰、松胯;

    …………

    十四要沉肩坠肘;

    十五要前臂与地面平行;

    十六要两前臂互相平行;

    十七要中指根部与前臂成一直线;

    十八要手掌成瓦状;

    十九要手指成阶梯形,拇指与食指成鸭嘴形;

    二十要上虚下实,面带微笑,自然呼吸;

    二十一要马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”:不要入静;不要意守;不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确;

    二十二要做到三个稳:起势稳;站桩稳;收功稳。

    你们一定要谨记这二十二要素,好好的练习。”

    这时商毅走到猴子的面前用手一拍:“猴子,沉肩坠肘,你耸什么肩啊!”

    “喂,老马,要做到凌空虚顶,你这是在干什么,”

    ……。

    “商毅,你看好他们,我去林子里面一趟,记住没有半个时辰不要让他们停下来,知道了吗”

    “徒儿知道了,师傅。”商毅向着青莲抱了抱拳说到。

    青莲一个跃身,从青石上跳下,紧接着就消失在了商毅的眼中。商毅回过头去,看着众人说到:“看什么,还不好好的练习,想要做到这样,光羡慕有个屁用啊,快练习。”

    “猴子,你站好,不要乱动。

    还有你老鼠,干什么呢,啊?

    虎子你也是,别笑。

    都给我好好的扎马步,做好了之后才能做到师傅那样,知道了吗?”

    “知道了。”众人大声的喊到。

    商毅见状,也扎起了马步。因为青莲说过,自己今天不适合再站太极桩了。所以商毅就和众人一起扎马步。

    “老大,还没好吗,我已经快站不住了,老大?”

    “是啊,老大,我也快站不住了。”

    商毅扎着马步看着众人说到:“你看看你们,这才十五分钟,就开始叫苦了,还学不学了,站好,”

    又过去了十分钟。

    “老大,好了没,我的双腿已经开始发软了,我快撑不住了。”

    这时商毅起身走到了老鼠面前,扶了一下老鼠说到:“站好,还有五分钟,还剩五分钟,兄弟们,撑住啊!”

    又过了一会商毅看了看手中的表说到:“好了,停下吧。”

    众人听到商毅说停下,瞬间就瘫了下去,一动不动的坐在了地上。商毅看了之后说到:“所有人,都给我起来,都走走,活动活动,别坐在地上,或是躺着,这样不利于气血流通,会出事的哦。”

    众人一听不利于自身,立马就从地上站了起来,开始活动。商毅看着众人的样子笑了笑。
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