次日一大早，李长生就照常来到了公园。
看到老爷子连忙是小跑着过去，最近两人也是没那么多顾忌，都是双方眼睛对视，就会凑到一块聊养生聊功夫。
这爷俩算是公园里的异类了。
公园的大爷大妈，不是广场舞就是各种太极散步啥的，这两位一来，这话题一下子就硬核起来。
每次他俩聊天，倒也有一些大爷过来听个热闹，结果听了半天听了个寂寞，不是什么说什么拳的，就是劲力发力的，又或者经络呼吸啥的，听得人家大爷脑子都是晕的。
“昨天你小子不会真在炼什么炁吧？”一见面张有道神色一下子就严肃起来。
昨天他有点私事，所以回应的也就敷衍，早上反应过来就有些着急起来。
“你小子可长点心，我可是说过练炁的重要性，如若没有常人指导岔气了那可不是小事。”
“老爷子，这个我昨天的确是在练炁，看的是张至顺老爷子的炁体源流里面的内丹静功和长寿功。”
面对老爷子李长生自然没可能隐瞒。
“嗯？我之前和你提过炁体源流这书吧，看来你当时是听进去了，不过你也不要急，炁体源流虽然张至顺道长讲解的很明白甚至出了不少修炼视频，但想要真正领悟还是要花费点时间的”。
张有道老爷子说的还算比较含蓄，就差没说你小子想要学有所成，少说也得几年功夫，想要练到张至顺老爷子那地步，可能......不大可能....
面对老爷子，李长生一直都是比较实诚的，于是他点点头。
“嗯，是挺难的，我看了视频好几遍，运行周天循环好几遍这才感觉运气快了不少。如果能坚持一周每日抽出几个小时运气行周天，应该可以达到积精筑气的层次。”
“嗯，不错，是的一步步来，切忌炼炁一途不可....”
说着，张有道老爷子好似反应了过来，不禁愕然脱口道，“积精筑气？你是说积精筑气？”
“对啊，老爷子我感觉差不多，一周如果不够，两周肯定可以做到的。”
李长生再次笃定点点头，昨天，他运转循环周天四次，早上起来又来了一次，一次比一次时间要短，最初要两个小时，眼下只须一个小时二十分钟。
这也意味着经络变得更加顺滑与坚韧，更适合于气息的运转与调息。
“你给我现在就练习一遍！”
老爷子皱了皱眉，脑子里如同浆糊。
积精筑气，也就是道家所谓的百日筑基。
当然并非修仙中的筑基境修士，而是类似于内家拳桩功的奠定根基效果。
通过运气循环周天，以将体内足以冲开的小病灶（气滞点）全部疏通了，另一方面也把由于能量不足而暂时冲不开的病灶一个个地暴露出来了，这个过程其实也是一个找病和祛病的过程。
中医有句话说的是‘痛是不通，通则不痛’，人体气脉通畅，则全身无病，身心愉快。
当精气神充盈经络窍穴，一些小病暗疾不说会彻底痊愈，起码也会逐渐好转。Ｘιèωèи.ＣoＭ
而打通任督二脉的基础也在于精气神充盈窍穴。
而积精筑气之后，开关展窍，其次就是筑基炼己。
而这三个层次也被称之为内丹功夫三小候，代表修炼有成的三个境界，记载于——《道言浅近说》一书之中。
相较于内家拳，内丹术更像是一种更细节层次对人体宝藏的开发技巧。
如果做个简单的比较，内家功夫是在养生的基础上强身健体，属于内家拳的前置基本功，相当于其引擎。
而内丹术，则更多地应用于养生养神这块，对强身健体同样有着奇效，不过不属于任何一门拳法的前置基本功，但它如果修炼有成，又能完美与内家功夫结合在一起。
看似一个是功夫，一个是养生风马牛不相及的样子，实际上根本没区别。
对于张老爷子的要求，李长生就这么站定于公园草坪，开始按照脑海中内丹静功的运转路线导引着推动着体内气息完成周天循环。
外表看上去似乎只有李长生那悠扬而有力的呼吸吐纳之声，但张有道眼睛却是微眯。
眼下是夏天看的还不清楚，但张有道将手指竖放在李长生口鼻一米距离时，却能明显感觉到缕缕带着热气的风吹拂着。
“吐唯细细，纳唯绵绵，的确是积精筑气不假！”
张有道不由感慨不已，不过他也没打扰李长生，而是继续等候，但运气循环时切不可中途打断，否则以李长生刚刚掌握很容易岔气。
一个小时十七分钟左右，李长生这才悠悠睁开双眼，口中一口悠久绵长之气徐徐吐出。
“不错，你的确是掌握了内丹静功的基本功，相信持之以恒的练下去，内丹术肯定有所造诣。”
说这话的时候，张老爷子表情颇为复杂，说实在的他有些嫉妒了。
自己年轻时怎么就是练不成这内丹术呢？
他是以内家拳起家的，许是因为从小习武的缘故，对内丹术这种起步就得保持时刻心神宁静的修炼之法很不感冒，这让他错失了修炼内丹术的时机。
后续年纪大了倒是想学了，但气息弱了，如果年轻时就练还好。
年纪大了，那口气弱了不少，也就只能练练内外诀，行气运气就难免力不从心。
“对了，我听聂经理提及你在弘毅拳馆实战进展似乎挺不错？”老爷子没再继续内丹话题，而是询问了李长生近况。