假如想象中的场景令你有点不安、紧张和害怕，先别急，要稳住，然后停下来不再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才的情景。若不安和紧张再次发生，就停止，再放松，如此反复，直到卡片上的情景不会再使你感到不安和紧张为止。

    （3）循序渐进按同样方法继续下一个使你更恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

    （4）进行现场实践，循序渐进当你想象最令你恐惧的场面也不感到紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场练习；若在现场出现不安和紧张，同样让自己做深呼吸放松来应对，直到不再恐惧、紧张为止。

    2.想象成功成功是蕴藏于心底的一份强烈渴望，然而，面对求职过程中的屡次受挫，也许你会觉得现实世界极其残酷，令你心灰意冷、举步维艰，这时，请不要忘了还有另一条由想象可抵达的成功之路。

    当一个人一无所有却勇于想象成功时，他就会拥有一份严谨、理性的思维方式和乐观自信的心态；有了理性的思索，有了乐观和自信，相信一切恐惧都会被化解于无形。

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