♂浏♂览♂器♂搜索.{\一♂六♂八♂看♂书\}：可以快速找到你看的文

    此时的张茵就特别想告老还乡。看 .

    年一过，第二天，头还昏昏沉沉的，就被宋懿之拉起来教练武。

    她从出生到现在，除了初来风城的那一天，从来没有起得这么早过。

    她都不知道有没有睡满两个小时！

    太痛苦了！

    你练武就练武啊，把我拉起来做什么？

    张茵灵光一闪，挺起胸膛，双手负背，闭眼道：“练武，不是光光练些花架子，假把式。有形无神，有招无力是大忌。”

    “正所谓，天下武功唯快不破。如何快呢？这就和你的爆发力有关。就如同跑步，在弹出去那一瞬间的爆发力决定了你的速度。然而若是不能一招制敌，那么你的速度反而会成为对方的杀招，因为保持快速度是需要耗费极大体力的。”

    “这个问题的解决办法，就是持久力。所以你刚开始练武，就练两个，一个爆发力，一个持久力。主要来说，就是你身体各处的力量，都得练到一个巅峰。”

    宋懿之听得半懂：“那怎么练力量呢？”

    张茵猛地拍手赞赏地指了一下他：“好问题！”

    “这就是我将要为你安排的训练。首先，早上扎马步一个时辰。”

    宋懿之恍然醒悟：“这就是你常说的下盘要稳？”

    “孺子可教也。 .”张茵点头，“最近练这一个就够呛了，一般人根本无法一开始就扎那么久的马步，需要循序渐进，什么时候你能蹲满一个时辰了，就差不多可以开始学习招式了。”

    “当然，一天的训练总不会只有这一个。你之前的跑步训练可以作为马步训练的辅助，同步的负重训练也不能是全身负重，而是局部负重特训。双手双腿和腰上，都要绑2.5公斤的沙袋。如果觉得没法完成，可以适时减少，如果觉得能够承受，可以适当增加。”

    “明白。”

    “那你就开始啊。相信你的自觉，不需要我监督。我先去睡会儿。”太痛苦了。张茵打着哈欠把房门关上了。

    等到日上三竿，张茵突然惊醒。

    环顾四周，张茵心头一跳。

    天呐，都这么晚了我才醒！天大亮了都没人叫我！

    麻溜地穿上衣服就要去找宋懿之算账，等到了校场，竟发现训练的还多了个人。

    李凤怎么也绑着沙袋跑步？

    “将军，早！”李凤刚好跑到张茵跟前，热情地打了声招呼，之后又跑开了。

    “早。”张茵敷衍道。 .

    没有对比就没有伤害，李凤身上的沙袋明显比林织语身上的重，然而呼吸却丝毫不见紊乱。而林织语却已经气喘吁吁了，瞧着李凤又超过了她，看样子估计都已经掉了几个圈了吧。

    张茵心中肺腑，却忽然有些心疼她，明明是一个那么努力的人，却偏偏不如别人，这对骄傲的她来说，是十分煎熬的吧。

    这样想着，人就跑到了宋懿之跟前：“李凤怎么也来跑步了？”

    “她说……是将军……提点的……呼……”

    我提点的？张茵一头雾水。自己无意间又干了什么事？

    “其实跑步也是有技巧的。技巧就在于呼吸。你得去感受腹部的起伏，鼻吸口呼，三步一呼三步一吸。”

    宋懿之现在累得头脑都要停止思考了，完全听不懂张茵在说什么。