也许你现在还不大懂，不过以后会明白的。”

    “来，把你学得咏春小念头打一遍给我看看，记住，不要光图快。”

    小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色：不必用力、拥有最坚强而又最省力的招式结构、引导发挥人体的意念力量。

    小念头的练习方法，须分为三个阶段：

    首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。

    以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。

    完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为“小念头”，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的下意识反应听完教练说的话，李凌宇二话不说，收肛、提胸、曲腿，开二字钳羊马。

    日字冲拳、圈手、摊手、护手、伏手、拍手正掌、拂手、枕手、窒手、横掌、耕手、膀手、连环冲拳。一套小念头打完，神清气爽，即流畅又不失力度。正是中国道家阴阳合一之意，松为阴紧为阳、柔为阴刚为阳、收为阴出为阳。守为阴，攻为阳，攻守一体，阴阳合一，正是功夫之道。

    “来吧，凌宇，前面我们学了拍手冲拳、耕手冲拳。今天教给你四种攻击性防御，即四种格挡。他们分别是外侧高位格挡、外侧低位格挡、内侧高位格拍、内侧低位格挡。其主要技法是从咏春拳的四门防御中演变而来，其主旨就是攻击性防御要素。就是传统武术中攻守合一理论的运用，最好的防守就是有效的进攻！如果只防守而不进攻，在实战会一直处于被动，一但被敌人攻破防守，便空门大开，危在旦夕。但如果只进攻不防守，也极易被敌人抓住攻击间隙的空当，被敌人攻击！所以攻击性防御是极为重要的。

    现在首先跟你讲讲外侧低位格挡吧！由于我们截拳道强侧置前，即右手在前。所以我们的外侧即右手的一侧，低位即肩部以下。也就是右腋下到右肋部这一块。用后手，即左手，由上向下拔，同时右手前直拳打出，动作要一气哈成，不能停顿。

    内侧高位格挡，是指当打来的拳头与自己的手相遇时，腕关节微向逆时针方向一拨。这一轻微的动作之所以能够保护身体，是由于拨腕动作远离你的身体之外，而且是向着来拳方向的。当你向身体之外拨腕时，臂力要比向里拨腕时强。注意格挡的同时进行攻击出拳。

    内侧低位格挡，是用来对付对腰部以下低位发出的拳打和脚踢的。它以右脚在前的格斗式进行格挡，具体做法是沿顺时针方向向下做半圆运动，同时随着膝盖的微屈将身体重心移至前腿。几乎是同时用右手反击，截拳道中两只手的动作是一气呵成的。

    外侧高位格挡法比内侧高位格挡法更具有突然的打击力，是一种防御性更强的动作。这种格挡法，是用来防御对你身体另一侧发来的攻击，所以手必须交叉。这丝毫不会降低你的反击速度，因为几乎在格挡的同时，你的前手仍然可以发出攻击。在运用防守的手（后手）进行格挡时，前手更接近对手，可以随意地猛力攻击。

    外侧低位格挡法，几乎与内侧低位格挡法相同，只是前者的手由身体的一侧转到另一侧，而防护的手要用来保护身体的这一侧，以抗击可能向低位发来的攻击。因此，外侧低位格挡要比内侧低位格挡有更大的动作弧度，就像内侧低位格挡一样，其目的在于迫使来拳向下偏移。

    以上便是《李小龙技击法》一书中对于四种格挡的理论讲解，下面跟着我一起做。

    “1、外侧高位格挡，2、外侧低位格挡，3、内侧高位格挡，4、内侧低位格挡。来，每个二十次，一、二、三……”半个小时后，李凌宇大体已经掌握了这些技法。

    “记住，手的动作应该恰到好处，以挡住和控制住对手的打击就可以了。在格挡技术中时机比力量更为重要，如果反应过早，对手就就可能改变踢打的路线，也可能会给对手发起反击留下空当。因此，要等到对手将要打到自己时再做动作。这些便是格挡技术的核心要素了，自己好好领悟，下次我再教你一下其他拳法。