好朋友在考研那段时间心态很差，总说自己一定考不上，因为自己学校专业普通，竞争对手却都很厉害，一句话：自己太差。

    在学业上她一直都很拼，却「从没觉得自己哪里好」。

    为了她，我会扮演一个鼓励、肯定、支持的角色，但好像只是看起来很积极向上，效果却差强人意。

    01

    长期坚持某件事却久久得不到回应时，自我否定总会适时出现。一边想成为「更好的人」，一边却被「束手束脚」。

    周围很多人都有这样真实的感受。

    仿佛这事儿早点过去，心态才变好些。

    02

    在变好的路上，很少有人把这样的心理看作正常的「生理反应」，还为它苦恼不堪。你会觉得自己不如别人，是你在复习过程中感受到任务的艰难，如果这是一项你能力范围内的事情，你只会感到轻松。

    你一直都在挑战自己，所以你爬的是90度的山坡，而别人在走平路。然后自我否定：

    我还是不够好。

    从心理到行动，负面心理影响到行动，展开连锁反应。

    03

    「好」是个相对词，且人们只能看到「结果性好」，而非「程度性好」，这不是偏见，而是社会选择。

    每个人的不尽相同，所以在达到目标要付出的努力也不相等的。

    这就是很多人会说「为什么我这么努力还是…」

    04

    所以一个专科生考研成功，听起来会比985学生更励志。他们又是如何克服「自我否定」的？

    人们常说从0-1最难，但这里难的是起步，对无压力的人来说这一步的确很难，但对有压力的选手来说，这一步只要咬紧牙关，以视死如归心态去面对，我觉得反而是简单了。

    而从1-2却不一定，就像考研备考中的朋友，这时的她如无根的浮萍，因难以保持日复一日的高效输入，好像在赌一个不确定的以后，这要比开头难的多。

    如果可以把过程中的进步可视化，自我否定往自我肯定倾倒一点。

    “想见你”中的陈昀如看不见莫俊杰的喜欢，黄雨萱的挽回，却放大李子维的不爱，同学的吐槽和家人的忽略。

    阿甘从来只记得母亲的好，珍妮的好，长官泰勒的好，而忽略其他的不好。

    其实，你一直都在变好的路上前进

    拿出笔，拿出纸，列举自己的成就事件，再回想那些高光时刻。

    ?

    (这些“同学”都是各个行业的大佬...)

    ?

    不管是小确幸也好，是众人瞩目的高光时刻也好，总之，就是那些对自己有特别意义的时刻、印象深刻的时刻。

    由于现在只是回想，那么你只需要记录事件，然后再想想那件事带给你的好处后获就可以。

    我十分建议那些会经常陷入所谓自我怀疑的人，做事时养成一个习惯，就是在顺利的环节记录一些体会到的好处，感受上的，比如获得开心、成就感，还有实际的，比如你获得的实际收益是什么。

    这件事对你有很重要的意义，听我讲讲为什么，以及为什么我会建议你这么做。