心理学家认为，一个人应该至少让一个重要的他人知道和了解真实的自我。这样的人在心理上是健康的，也是实现自我价值所必需的。所以，在与人交往时，你不妨向对方袒露一下自己的内心，吐露一下秘密，这样会一下子赢得对方的心，赢得友谊。

    1.袒露自己要适当一个从不自我暴露的人，很难与他人建立起密切的关系；而一个总是向别人谈论自己的人，也不会赢得友谊，甚至会招人厌烦。所以，在向别人袒露自己时要恰到好处，不可过多，也不能过少。

    心理学家认为，理想的自我暴露是对少数亲密的朋友作较多的自我暴露，而对一般朋友和其他人作中等程度的暴露。而且，你也不一定要说你的秘密，在不太了解的人面前，我们可以交流一些生活中的并不私密的情感，既给人亲近之感，又不会让自己处于不安全的境地。

    2.影响自我暴露的因素当人们与自我暴露水平较高的个体交往时，最有可能进行较多的自我暴露。如与朋友聊天时，朋友讲出心底秘密的同时，我们也愿意作出同等的回报。

    人们喜欢那些与自己有相同自我暴露水平的人。如果某人的自我暴露比我们暴露自己时更为详细，我们就会害怕过早地进入亲密领域，从而产生焦虑。自我暴露也与对方赞同程度紧密相连。获得对方赞同时，我们的自我暴露就多，反之则少。

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